دلیل بی کیفیت بودن خواب زنان نسبت به مردان

به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از ایسنا، در واقع، بدن زنان با محیط هماهنگ نیست. این ناهماهنگی باعث اختلال در سیستم خواب آن‌ها می‌شود.

 یک تیم متشکل از متخصصان زن در دانشگاه‌های هاروارد، استنفورد و ساوت‌همپتون، ده‌ها مقاله منتشرشده در دهه گذشته در مورد «تفاوت‌های خواب» مردان و زنان را بررسی کرده اند.

بسیاری از اکتی‌گراف‌ها و مچ‌بند‌های دیجیتال مانند اپل واچ‌ها یا فیت‌بیت‌ها ضربان قلب و الگو‌های خواب را کنترل می‌کنند.

نتایج نشان داده که زنان تقریباً ۶۰ درصد بیشتر در معرض بی خوابی هستند.

آن‌ها کیفیت خواب خود را پایین‌تر از مردان ارزیابی می‌کنند و از بی خوابی بیشتر شکایت دارند.

اما مردان نسبت به زنان میزان خواب عمیق کمتری دارند و بیشتر احتمال دارد که تا دیروقت بیدار بمانند. علاوه بر این، آن‌ها بیشتر دچار آپنه خواب می‌شوند.

آزمایش‌های دیگری نشان داده که تفاوت‌هایی بین زنان و مردان از نظر سرعت ساعت داخلی بدن که ریتم زندگی ما را تعیین می‌کند، وجود دارد.

هنگام خواب، بدن به نشانه‌های محیطی واکنش نشان می‌دهد تا دمای بدن را کاهش داده و بدن ما برای خواب آماده شود. همچنین ملاتونین بیشتری ترشح می‌شود؛ این هورمون به خوابیدن ما کمک می‌کند.

تحقیقات جدید نشان داده که ملاتونین در زنان زودتر از مردان ترشح می‌شود. دمای بدن نیز ظاهراً از الگوی مشابهی پیروی می‌کند.

محققان در مورد یافته‌های خود که در مجله Sleep Medicine Reviews منتشر شده، بیان کردند که جنسیت نقش مهمی در خواب و سلامتی ایفا می‌کند.

دکتر رنسکه لوک، نویسنده این مقاله و کارشناس روانپزشکی مستقر در استنفورد گفته است:

اگرچه ممکن است که این تفاوت (شش دقیقه) ناچیز به نظر برسد، اما قابل توجه است.

ناهماهنگی میان ساعت بدن و چرخه خواب و بیداری در زنان حدود پنج برابر بیشتر از مردان است.

تصور کنید که ساعت شخصی به طور مداوم شش دقیقه سریعتر یا کندتر کار کند. این تفاوت می‌تواند در طی روزها، هفته‌ها و ماه‌ها، منجر به ناهماهنگی محسوسی میان ساعت بدن و نشانه‌های بیرونی مانند نور و تاریکی شود.

دکتر لوک تصریح کرد: اختلال در ریتم شبانه‌روزی بدن با مشکلات مختلفی از جمله اختلالات خواب، اختلالات خلقی و اختلال در عملکرد شناختی مرتبط است.

حتی تفاوت‌های جزئی در دوره‌های شبانه‌روزی بدن می‌تواند پیامد‌های قابل توجهی برای سلامت و رفاه کلی افراد داشته باشد.

دکتر سارا چلاپا، محقق علوم اعصاب در ساوت‌همپتون گفته است:

کیفیت خواب پایین با اختلالات اضطرابی و افسردگی مرتبط است که شیوع آن‌ها در زنان دو برابر مردان است.

همچنین زنان بیشتر از مردان دچار بی خوابی می‌شوند، اگرچه دلایل آن کاملاً مشخص نیست.

یک مطالعه نشان داده که زنان تا چهار برابر بیشتر در معرض ابتلا به اختلال خوردن مرتبط با خواب هستند که در آن افراد در طول شب به طور مکرر غذا می‌خورند.

همچنین احتمال ابتلا به سندرم پای بیقرار در زنان ۲۵ تا ۵۰ درصد بیشتر است.

این بیماری که با کمبود آهن ارتباط دارد، میلی مقاومت‌ناپذیر برای حرکت دادن پا‌ها ایجاد می‌کند که می‌تواند افراد مبتلا را در طول شب بیدار نگه دارد.

زنان بیشتر از مردان می‌خوابند و حدود ۸ دقیقه بیشتر خواب غیر REM دارند.

در طول عمیق‌ترین مرحله خواب، امواج مغزی بسیار کندتر می‌شوند و این زمانی است که هورمون رشد ترشح می‌شود. بدن از این زمان برای ترمیم و رشد بافت ها، ساخت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها و تقویت سیستم ایمنی استفاده می‌کند.

محققان خاطرنشان کردند در حالی که میزان خواب غیر REM با افزایش سن کاهش می‌یابد، این کاهش در مردان مسن بیشتر است.

به گفته محققان، مردان در واکنش به کم خوابی بیشتر از زنان تمایل به پرخوری داشتند.

درک تفاوت‌های جنسیتی در زمینه خواب برای مبارزه با اختلالات خواب و سایر مشکلات مربوط به آن ضروری است.

تحقیقات قبلی ارتباط میان کمبود خواب و افزایش احتمال ابتلا به چاقی و دیابت نوع ۲ را نشان داده اند.

شایع‌ترین علل بی خوابی، اضطراب، افسردگی، الکل، کافئین، مصرف دارو و شیفت‌های کاری است.

توصیه می‌شود که بزرگسالان بین ۷ تا ۹ ساعت و کودکان بین ۹ تا ۱۳ ساعت بخوابند.