آیا شما عاشق آفتاب گرفتن هستید، اما هنگام بلند شدن از صندلی در ساحل سرگیجه می‌گیرید؟ یا اگر در یک روز گرم پیاده روی یا ورزش می‌کنید مریض می‌شوید؟ مطمئنا این تنها شما نیستید که دچار این حالت می‌شوید.
در ادامه، نظر یک متخصص درباره علت سرگیجه در روز‌های گرم را خواهید خواند. او به شما می‌گوید که برای درمان سرگیجه و پیشگیری از بروز این حالت چه کاری می‌توانید انجام دهید. با ما همراه باشید.
علت سرگیجه
فشار خون پایین
قبل از هر چیز، خوب است بدانید سرگیجه‌ای که در یک روز گرم تابستانی احساس می‌کنید می‌تواند ناشی از پایین آمدن فشار خونتان باشد. برای تنظیم دمای بدن در یک روز گرم، رگ‌های خونی شما گشاد می‌شوند. جریان خون توسط مغز شما کنترل می‌شود تا پوست و بدن شما خنک شود. این تغییر جریان خون می‌تواند در شما احساس سرسبکی و سرگیجه کند.
عرق کردن
دومین علت سرگیجه در دمای بالا و ظهر و عصر‌های داغ و هلاک کننده تابستان، از بین رفتن زیاد رطوبت بدن است. شما در روز‌های گرم زیاد عرق می‌کنید، بنابراین بیشتر از حد معمول رطوبت بدن خود را از دست می‌دهید. اگر به اندازه کافی مایعات ننوشید تا رطوبت از دست رفته بدن را جبران کنید، ممکن است سرگیجه ناشی از این کمبود را تجربه کنید.
آفتاب زدگی
احساس سرگیجه در یک روز گرم همیشه بی ضرر نیست. آیا شما علاوه بر سرگیجه، از سردرد، کاهش اشتها، تعریق بیش از حد، انقباض عضلانی، تنفس سریع، عطش زیاد و دمای بالای بدن نیز رنج می‌برید؟ این‌ها علائم بارز گرمازدگی هستند. در این حالت، هرچه سریعتر سایه‌ای پیدا کنید و مقدار زیادی آب (ولرم) بنوشید. در موارد شدید، ممکن است در اثر گرمازدگی از حال بروید. اگر این اتفاق برای شخصی در پیرامون شما افتاد، با شماره ۱۱۰ پلیس یا ۱۱۵ برای کمک گرفتن از اورژانس تماس بگیرید.
روش درمان سرگیجه ناشی از گرما
علائم گرمازدگی در شما وجود ندارد، اما هنوز هم احساس سرگیجه می‌کنید؟ خوشبختانه، مواردی وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از بروز این احساس تهوع از گرما استفاده کنید. مثلا می‌توانید به محض احساس سرگیجه آب انار بنوشید. این نوشیدنی بدن شما را هیدراته یا آب رسانی می‌کند و برای گردش خون مفید است.
علاوه بر این، نوشیدن آب کافی در یک روز گرم تابستانی بسیار حائز اهمیت است. مصرف الکل و کافئین زودتر باعث کمبود آب بدن شما می‌شود؛ بنابراین، اگر دوست دارید یک لیوان نوشیدنی مثل آبجو یا قهوه سرد بنوشید، لازم است آب بیشتری بنوشید.
نکته دیگر این است که باید از قرار گرفتن در معرض آفتاب بین ساعت‌های ۱۲ ظهر تا ۴ بعدازظهر خودداری کرده، از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید و لباس سبک بپوشید.
در نهایت، به شما توصیه می‌کنیم وعده‌های غذایی سبک‌تر بخورید. متابولیسم یا سوخت و ساز بدن شما مجبور نیست با سرعت کامل انجام شود؛ بنابراین، بدن شما با سرعت کمتری گرم خواهد شد.
منبع: روزیاتو
