خیلی از افراد بر این باورند که نمی توانند تصویر ذهنی خودشان را تصور کنند و تصویر سازی ذهنی انجام دهند، قبل از هر توضیحی چند سوال از شما می پرسیم؟؟؟ رنگ درب منزل شما چه رنگی است، خانه شما چند اتاق دارد و پیراهن مورد علاقه شما کدام است ؟
باید به شما بگوییم زمانی که این سوال ها را از خودتان می پرسید تصویر ان سوال در ذهن شما نقش می‌بندد و به طور ناخودآگاه رنگ، تعداد اتاق ها و تصویر های مربوط به سئوالات در مغز شما تصویر سازی می شود و روانشناسان بر این باورند که تصویر سازی ذهنی یکی از قدرتمند ترین ارتعاشات زمین است.
پس با هم به سراغ این می رویم که اگر شما هم می‌خواهید جزو افراد خلاق باشید باید چه کاری انجام دهید؟
تصویر سازی ذهنی چگونه انجام می‌شود؟
تاثیر تصیرسازی ذهنی بر افزایش خلاقیت چیست ؟
زمان مناسب برای تصویرسازی ذهنی چه موقعی است؟
هر تصویر سازی ذهنی چقدر طول می کشد؟
چگونه با تصویرسازی ذهنی به آن چه می خواهیم برسیم؟
تصویرسازی همانا و رسیدن به آرزوها همانا!
تصویر سازی ذهنی بهتر است در صبح یا شب انجام شود. شب ها وقتی که در رخت خواب دراز کشیده اید درست قبل از خواب می توانید شروع به تصویر سازی ذهنی کنید و به آرزوهایی که در سر دارید فکر کنید و تصور کنید که به آن ها دست پیدا کرده اید این احساس خوب را در خود قبل از خواب به وجود بیاورید و بعد به خواب بروید زیرا ضمیر ناخودآگاه و ذهن بیدار است و روی ارتعاشاتی که قبل از خواب داشته‌اید کار می کند.
همچنین صبح ها باید با یک هدف از خواب بیدار شوید و قبل از اینکه رخت خواب را ترک کنید ضمیر ناخودآگاه خود را به کار گیرید و تصویرسازی ذهنی درباره کارهای آن روز را انجام دهید، ضمیر ناخودآگاه هیچ استراحتی ندارد و شبانه‌روز برای خواسته های شما کار می کند، تصویر سازی را حدود پنج تا ۱۵ دقیقه در روز انجام دهید و دقت کنیدکه کیفیت واضح بودن آرزوها و تصویرسازی‌های شما بسیار مهم است.
روش های افزایش تصویر سازی ذهنی
مسیر های ناشناخته ذهن خود را باز کنید!
فکر کردن به ایده‌های نو یکی از چالش های بزرگ بشریت است و اغلب افراد از این موضوع در می ترسند زیرا نمی خواهند با مسیر های ناشناخته تهدید زندگی خود را تهدید کنند و آرامش خود را از دست دهند که باید بگوییم این افراد در نهایت دچار روزمرگی می شوند، اما افرادی که خلاقیت دارند و به ایده های جدید و چالش برانگیز و ترسناک تن می دهند معمولا به موفقیت می رسند.
زمان مطالعه خود را افزایش دهیم
اگر مطالعه خود را بیشتر کنید و با کتاب ها سر و کار داشته باشید ذهن شما بازتر می شود و تصویرسازی ذهنی در شما بیشتر از دیگر افراد خواهد شد، فردی که تمایل به یادگیری مسائل جدید و نو دارد در نهایت توانایی پذیرش تغییرات و استدلال های تخیلی و تفکر خلاق را در خود بالا می‌برد.
برای خودتان داستان بگویید
هر فردی علاقه به شنیدن داستان دارد و می تواند با استفاده از تفکر خلاق و تصویرسازی ذهنی داستان های زیادی را خلق کند و این کار را تمرین کند، بهتر است از داستان های توصیفی استفاده شود و آن چه می‌گویید هم زمان با چشمانی بسته تصور کنید، تجسم یکی از مهم‌ترین راه ها برای افزایش تصویر سازی ذهنی است و می‌تواند جزو توانمندی های فردی به حساب آید، برای داشتن تجسمی خلاق می توانید از احساس های دیگرتان مثل حس لامسه، بویایی، چشایی و دیگر احساسات نیز بهره بگیرید.
حس کنجکاوی خود را تحریک کنید
هر فرد کنجکاوی حتماً تصویر ذهنی اش افزایش پیدا می کند، بخش زیادی از یادگیری های انسان مربوط به کنجکاو بودن اوست، می توانید در اطراف خود کودکان را ببینید که ماهیتی کنجکاو دارند و به همین دلیل میل به تصویرسازی ذهنی و تخیلات در آنها بیشتر است. انسان ذاتاً از تخیلات خود برای رسیدن به خواسته هایش حتی در رویا استفاده می‌کند اما بهتر است خواسته های خود را جهت دار با تصویرسازی ذهنی به تحقق ببخشید. دقت کنید که با افزایش سن این تصویر سازی ذهنی در افراد از بین می‌رود.
از روش آزمون و خطا استفاده کنید
از شکست خوردن نترسید، امروزه روانشناسان بر این باورند که اگر تصویر ذهنی شما با چیزی که می‌خواهید یکی باشد به آن خواسته دست خواهید یافت.
میزان علاقمندی خود را بیشتر کنید
اگر می‌خواهید خلاق باشید باید شور و حرارت برای آن چه که می خواهید داشته باشید و همین طور به روی علایق خود و دیگران تمرکز کنید و علایق خود را گسترش دهید.
استعدادهای خود را جدی بگیرید
هر فردی دارای استعدادها و مهارت های خاصی است که فقط به او اختصاص دارد و برای افزایش تصویر ذهنی تان به شما توصیه می کنیم که بر روی این استعداد ها تمرکز ویژه داشته باشید تا در زمینه های مختلف پیشرفت کنید.
زمان بیشتری را برای افراد خلاق بگذارید
افراد خلاق به شما کمک می کنند که ذهنتان را بیشتر به کار بگیرید، به شما توصیه می کنیم انرژی و وقت خود را بیشتر با اینگونه از افراد بگذرانید، طوفان فکری، برنامه ریزی یا حتی صحبت کردن با این افراد می‌تواند به شما انرژی و خلاقیت تزریق کند تا بتوانید ایده‌های نو خلق کنید.
دید معمولی تان را تغییر دهید
زمانی که احساس خستگی دارید خلاقیت شما نیز کاهش پیدا می‌کند و بهتر است کمی دید خود را تغییر دهید و از جنبه دیگر به موضوعات نگاه کنید این کار باعث می شود که از جنه های تازه مسائل را ببینید و ایده های جدیدی را برای خودتان تصور کنید و حتی غیر ممکن ها را ممکن کنید.
ذهنتان را آرام کنید
اگر از لحاظ ذهنی شرایط پایدار و آرام داشته باشید، قطعاً پتانسیل بیشتری برای یادگیری مسائل مختلف دارید و می توانید ایده های خلاقانه بیشتری را ارائه دهید. مدیتیشن یکی از روش های مراقبه از ذهن است که بسیار ذهن را باز کرده و به فرد کمک می‌کند که تصویر سازی ذهنی بدون نقصی انجام دهد.
بهره گیری از هوش هیجانی
هوش هیجانی به افراد کمک می‌کند که هیجانات خود و دیگران را تشخیص دهند و آن ها را تنظیم کنند با این کار می توانید توانایی خود را برای بیشتر کردن تصویر سازی ذهنی تان افزایش دهید.
منبع : سابلیمیران – مرجع آلبوم های سابلیمینال و بیوکنزی در ایران
