افزایش وزن معمولاً ابتدا در صورت خود را نشان می‌دهد. اما حقیقت آن است که تنها دلیل چربی‌های صورت و گردن، اضافه وزن نیست. حالت خوابیدن و نحوه‌ی نشستن ما هم از ریسک فاکتور‌های ایجاد غبغب هستند.
۱- حالت نشستن خود را اصلاح کنید
به گزارش روزیاتو شاید تعجب کنید، اما بد نشستن نه تنها روی پشت و ستون فقرات ما، بلکه روی صورت ما هم تأثیر می‌گذارد. وقتی بد می‌نشینید و سرتان را بیش از حد پایین می‌آورید، این مسأله به ایجاد غبغب کمک می‌کند. عضلات گردن و صورت تضعیف می‌شوند و در نتیجه، پوست این قسمت خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد. با صاف نشستن و بالا آوردن مانیتور، حالت نشستن خود را اصلاح کنید تا دیگر لازم نباشد هنگام کار با کامپیوتر سر خود را پایین آورید.
۲- بیشتر و درست بخوابید
طبق تحقیقات، میان کیفیت و کمیت خواب و کاهش وزن و چربی ارتباط وجود دارد. کمبود خواب می‌تواند هوس‌های غذایی را بیشتر و سرعت سوخت و ساز بدن را کمتر کند. نکته‌ی مهم دیگری که باید به آن توجه داشت این است که می‌بایست از خوابیدن به پهلو و قرار دادن صورت خود روی بالش خودداری کنید، مسأله‌ای که می‌تواند باعث چروک شدن پوست شود. دانشمندان توصیه می‌کنند به پشت بخوابید، چون این کار به از بین رفتن پف چشم‌ها و آب محبوس شده در صورت کمک می‌کند.
۳- آدامس جویدن باعث قوی شدن عضلات صورت و گردن می‌شود
آدامس جویدن برای عضلات صورت مثل یک ورزش می‌ماند. علاوه بر این، در تحقیقی مشاهده شد کسانی که بعد از وعده‌های غذایی شان آدامس می‌جویدند راحت‌تر احساس سیری می‌کردند و بعد از آن هم تنقلات کمتری می‌خوردند، بنابراین میزان چربی سازی در بدن آن به طور چشمگیری کاهش می‌یافت. حتماً از آدامس‌های بدون قند استفاده کنید تا کالری اضافه‌ای دریافت نکنید و به سلامت دهان و دندان تان صدمه‌ای وارد نشود.
۴- از ماسک‌های صورت طبیعی استفاده کنید
طبیعت بهترین چیز‌ها را برای حفظ سلامت و زیبایی مان به ما ارزانی داشته. شما می‌توانید از تخم مرغ، شیر و عسل یا گلیسیرین و چای سبز برای درست کردن ماسک صورت استفاده کنید. این ماسک‌ها به پوست شما کمک می‌کنند خاصیت ارتجاعی خود را باز یابد و مرطوب باقی بماند. شیر هم بسیار مغذی است و تأثیر ضد پیری دارد. شما می‌توانید از آن برای درست کردن ماسک به همراه عسل استفاده کنید. عسل پوست را سالم و محکم می‌کند و چربی‌ها و سموم آن را از بین می‌برد.
۵- سوت بزنید
اگر بلدید سوت بزنید که خوش شانس هستید؛ اگر نه هم وقتش رسیده این کار را یاد بگیرید. چون کارشناسان سوت زدن را روش خوبی برای ورزش دادن عضلات صورت و گردن می‌دانند و معتقدند این کار غبغب را کوچک می‌کند. صاف بنشینید و شانه هایتان را پایین بیندازید، کمی به بالا نگاه کنید و ۱۰ بار و هر بار به مدت ۱۰ تا ۲۰ ثانیه سوت بزنید.
۶- غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی خود بگنجانید
داشتن یک رژیم غذایی متعادل به آب شدن چربی‌ها کمک می‌کند و برای دستیابی به این هدف باید سعی کنید به جای کربوهیدرات‌های تصفیه شده از غلات کامل استفاده کنید. مصرف غلات کامل به کاهش چربی‌های بدن هم کمک می‌کند. برای برخورداری از یک پوست سالم، نرم و انعطاف پذیر، باید از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده کنید. در این میان توجه ویژه‌ای هم به میوه‌ها و سبزیجات پرآبی مثل خیار و هندوانه داشته باشید که سموم بدن را از بین می‌برند. از طرفی دیگر، بعضی سبزیجات مثل سیب زمینی، فلفل دلمه، سیر و کدو حلوایی، میزان تولید کلاژن در بدن را افزایش می‌دهند، مسأله‌ای که برای پوست فواید زیادی دارد.
۷- بیشتر آب بخورید
مصرف آب یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن و چربی‌ها است. خوردن به اندازه‌ی آب، سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. به گفته‌ی کارشناسان، اگر آب کافی به بدن برسد، از میزان مایعات محبوس شده در بدن و همینطور پف و باد صورت کاسته می‌شود. نوشیدن به اندازه‌ی آب، قابلیت ارتجاعی پوست را تضمین می‌کند و از شل شدن وافتادگی پوست صورت جلوگیری می‌کند.
۸- مصرف نمک و قند را کاهش دهید
برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل باید مصرف نمک خود را کاهش دهید، مسأله‌ای که به کاهش احتباس مایعات در بدن کمک می‌کند. احتباس مایعات باعث پف و باد کردن صورت می‌شود. در نتیجه پوست صورت چاق‌تر و پیرتر به نظر می‌رسد. از خوردن تنقلات شور و مصرف قند خودداری کنید. به جای آن‌ها از مواد غذایی سالمی مثل میوه‌ها استفاده کنید و آب بیشتری بنوشید. این کار شما را از صورت و گردنی باریک‌تر برخوردار خواهد کرد.
۹- ورزش‌های هوازی انجام دهید
ورزش‌هایی مثل شنا کردن، دویدن، پیاده روی سریع و دوچرخه سواری، انواع بسیار مؤثری از ورزش‌های هوازی هستند که به کاهش چربی‌ها در تمام بدن کمک می‌کنند. این نوع ورزش‌ها سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند، روند چربی سوزی را بهبود می‌بخشند و به آب شدن چربی‌های گردن و صورت کمک می‌کنند.
۱۰- مصرف الکل را کنار بگذارید
کارشناسان مصرف الکل را یکی از دلایل اصلی افزایش وزن می‌دانند. از آنجایی که این نوشیدنی کالری بالایی دارد و مواد مغذی آن بسیار کم است، مصرف الکل می‌تواند چربی و ورم صورت را بیشتر کند.
۱۱- همیشه کرم ضدآفتاب بزنید
در اغلب مواقع، علت به وجود آمدن غبغب و افتادگی پوست صورت، بالا رفتن سن است. نور خورشید در سرعت بخشیدن به روند پیری صورت و ظاهر شدن چین و چروک‌ها نقش مهمی دارد. پزشکان توصیه می‌کنند هر روز – چه هوا آفتابی باشد و چه ابری – از کرم ضد آفتاب با اس پی اف ۳۰ یا بالاتر استفاده کنید. مقدار اس پی اف به میزان حساسیت و رنگ پوست شما بستگی دارد. کرم ضد آفتاب به سفت شدن پوستی که دچار افتادگی و پیری شده کمک می‌کند.
۱۲- بادکنک باد کنید
بادکنک فقط وسیله‌ای برای تزئین محل مهمانی نیست، بلکه ورزش راحتی برای صورت هم به شمار می‌رود. یک راه سرگرم کننده و راحت برای از بین بردن چربی‌های اضافه‌ی صورت، باد کردن بادکنک است که به آب شدن لپ‌ها و غبغب کمک می‌کند. این کار را هفته‌ای چند بار تکرار کنید. چیزی نخواهد گذشت که تفاوت را در صورت خود احساس خواهید کرد.
۱۳- بیشتر لبخند بزنید
خنده نه فقط چهره‌ی ما را زیباتر می‌کند، بلکه عضلات صورت را هم ورزش می‌دهد و به قابلیت ارتجاعی پوست و کاهش غبغب کمک می‌کند. تنها کافی است با لب‌های بسته لبخند بزنید و ۱۰ ثانیه در همان حالت بمانید. این کار را ۱۰ مرتبه تکرار کنید. این روش به آب شدن چربی‌های گونه هم کمک می‌کند.
