در حالی که شاید بسیاری از افراد از خواص بیوتین یا همان «ویتامین B۷» بی خبر باشند، اما باید گفت این ویتامین فواید زیادی برای موهای شما خواهد داشت.«ینس داگنه» از آرایشگران آلمانی در این خصوص می‌گوید: ویتامین بی ۷ به منزله اکسیری برای زیبایی مو به شمار می‌رود.
او در ادامه می‌افزاید: این ویتامین برای افزایش رشد مو و تقویت آن موثر عمل کرده و سبب می‌شود تا از شکستگی و ریزش مو جلوگیری کند. این‌ها علاوه بر آن است که این ویتامین سبب می‌شود تا مو ظاهری براق داشته باشد.
این آرایشگر آلمانی همچنین گفت: این ویتامین را که به آن «بیوتین» نیز می‌گویند، می‌توان از طریق خوردن غذا‌های سرشار از مواد مغذی مانند موز، توت فرنگی، اسفناج و جو دوسر به دست آورد.
او همچنین گفت: برای کسب این ویتامین، می‌توان از مکمل‌های غذایی نیز استفاده کرد؛ اما این مسأله باید تحت نظارت پزشک صورت پذیرد.
گفتنی است؛ بیوتین یا ویتامین بی ۷ یک ترکیب محلول در آب بوده و یکی از ویتامین‌های B کمپلکس محسوب می‌شود. بیوتین برای سنتز اسید‌های چرب، گلوکز و برخی اسید‌های آمینه مانند والین و ایزولوسین مهم است.
افراد باید از رژیم غذایی خود به میزان کافی بیوتین دریافت کنند؛ حال چه این کار را به صورت طبیعی و از طریق افزایش مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین انجام دهند یا از مکمل‌ها استفاده کنند، نیازمند حفظ میزان کافی بیوتین هستند. در حقیقت، اگر بدن انسان بیوتین کافی دریافت نکند، در نهایت ممکن است حتی مژه‌ها و ابرو‌های خود را نیز از دست بدهد.
بیوتین می‌تواند به صورت یک مکمل تک یا با دیگر ویتامین‌های خانواده B به عنوان مکمل B کمپلکس یا با ویتامین‌های دیگر به عنوان مکمل مولتی ویتامین فرموله شود.
