شاید تا به حال متوجه شده باشید که گاهی احساس بد خلقی و رفتارهای عجیب ناخواسته دارید. ممکن است که این به دلیل مواد خوراکی باشد که مصرف کرده اید. در هر صورت اگر به طور مداوم، احساس بد خلقی، عصبانیت، سستی و یا افسردگی و استرس دارید، خوب است مواد غذایی مصرفی تان را ارزیابی کنید و دلایل را پیدا کنید. به عنوان مثال، تحقیقات انجام شده، نشان داده اند که یک رژیم غذایی سالم که حاوی غذاهای فرآوری شده، شیرین کننده های مصنوعی، مواد شیمیایی و قند نباشد، تاثیر بسیاری بر سلامت روح و روان شما دارد. در این مقاله قصد داریم شما را با رژیم غذایی مناسبی برای بد اخلاق ها آشنا کنیم و کمک کنیم تا آن ها با خوردن مواد غذایی مناسب اخلاق خوبی داشته باشند و پرخاشگری و عصبانیت را کنار بگذارند. بنابراین خواندن این مطلب را از دست ندهید.
غذاهایی بخورید که اخلاق خوب کن باشند!
اخلاق بد، روحیه ضعیف، کم حوصله بودن و پرخاشگری دلایل بسیاری دارد، اما یکی از دلایل مهم این موارد، غذاهایی هستند که می خورید. پزشکان متخصص تغذیه معمولا با پیشنهاد استفاده از انواع رژیم غذایی سالم، شما را به مصرف غذاهایی مقوی و مناسب دعوت می کنند. این غذاهای سالم معمولا باعث اخلاق خوب و داشتن روحیه بهتر در شما شده و سبب می شود که سبک زندگی بهتری را تجربه کنید. براساس مطالعات و تحقیقات، غذاهای سرشار از آمینو اسید، سبب خوب شدن اخلاق و تقویت روحیه می شوند.
غذاهایی که این ماده را دارند در بدن شما باعث ترشح سروتونین می شوند و بنابراین با ترشح این ماده شما احساس سرخوشی و شادی خواهید داشت. همچنین اگر در رژیم غذایی چاقی و یا رژیم غذایی لاغری خود مواد غذایی از جمله خانواده پروتئین ها، کربوهیدرات ها، مکمل هایی همچون آهن و ویتامین هایی همچون B و ... را بگنجانید، متوجه تاثیرات بسیار آن بر روی اخلاق خود خواهید شد. بنابراین از خوردن گوشت ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ، انواع مغزها و غلات مغذی غافل نشوید.
یک رژیم غذایی هوشمندانه برای غلبه بر بد اخلاقی
وب سایت من و رژیم یک منبع عالی برای گرفتن انواع رژیم های غذایی لاغری، چاقی، زیبایی و غیره است که با توجه به نیاز امروزه افراد برای کاهش و افزایش وزن به شکل اصولی و برخورداری از تناسب اندام، لزومم وجود آن به خوبی احساس می شود.
اگر آدم بد اخلاقی هستید و یا در اطراف خود کسانی را می شناسید که دارای اخلاقی پرخاشگرانه و بد هستند، می توانید به وب سایت من و رژیم مراجعه کنید و با دریافت یک رژیم غذایی ایده آل، این مشکل را برای همیشه بر طرف نمایید. براساس تحقیقات و مطالعات پزشکی فراوان این وب سایت تهیه شده است و تاکنون افراد بسیاری با رژیم های آن به نتایج دلخواه خود رسیده اند. شما نیز رژیم متناسب با شرایط بدنی و اخلاقی تان را دریافت کنید و از داشتن یک زندگی با کیفیت و عالی لذت ببرید.
این خوراکی ها را عصبی ها بخورند!!
اگر در دسته افراد عصبی و زود جوش قرار دارید و آستانه تحمل شما بسیار پایین می باشد، باید بدانید که چه مواد غذایی را باید بخورید و کدام ها را باید از لیست انتخاب های خود خارج کنید. مصرف چای و قهوه و همچنین نوشیدن برخی از نوشیدنی های بسیار شیرین باعث عصبی شدن و پرخاشگری می شوند.
بجای نوشیدن چای و قهوه می توانید با خوردن انواع دمنوش های آرامش بخش همچون چای بابونه ، نوشیدنی بیدمشک، شربت گل سرخ و بسیاری موارد دیگر، می توانند شما را آرام کنند و تاثیرات مثبتی را بر اخلاق شما بگذارند. به طور کلی ممکن است در زمان هایی عصبانی و تند خو باشید، در چنین زمان هایی از نوشیدن انواع مواد حاوی کافئین خودداری کنید، چرا که باعث تشدید این حالت در شما و به هم ریختن اعصابتان می شوند.
در عوض به یک رژیم غذایی سالم که حاوی غلات، پروتئین، بستنی و خوردنی های نشاط آور است، روی بیاورید. اگر احساس می کنید که خوردنی ها بر روی شما تاثیر ندارند و دائما عصبی و خشن هستید، شاید بهتر باشد به یک پزشک اعصاب متخصص مراجعه نمایید. برخی از غذاها به دلیل سالم بودنشان بر روی ما تاثیرات مثبتی دارند و ما حتی با فکر کردن به خواص آن ها در حین خوردن شان، احساس خوبی داریم. در مقابل خوردن برخی از مواد خوراکی مانند فست فود ها و چیپس و نوشابه، شاید برایمان دوست داشتنی باشند، اما چون در نهایت می دانیم که برایمان مضر هستند حس خوبی بعد از خوردنشان نداریم.
اخلاق شما دائما در حال تغییر است، آن را به جهت مثبت هدایت کنید
ممکن است در طول روز اتفاقات بدی برای شما افتاده باشد، فردی اعصابتان را خرد کرده باشد، در محیط کارتان با کسی بحث کرده باشید و یا هنگام خرید، فروشنده سرتان کلاه گذاشته باشد. در این شرایط شما مانند یک انبار باروت منتظر یک جرقه برای انفجار هستید. اگر در این وضعیت خوراکی هایی را بخورید که بر شدت خشم تان بی افزایند، مابقی روزتان نیز به بدترین شکل سپری می شود و احساس خشم و عصبانیت کلافه تان می کند.
خوردن یک بستنی باعث خنک شدن شما و ترشح اندورفین در مغز شما می شود و احساس نشاط و آرامش درونی را به شما القا می کند. حتی نوشیدن یک لیوان آب خنک نیز می تواند میزان خشم تان را کاهش دهد. شکر و مواد خوراکی بسیار شیرین شاید بلافاصله بعد از مصرف حس خوبی به شما بدهند، اما با گذشت زمان شما را سنگین می کنند و احساس بی حالی و بی حوصلگی بیشتری خواهید داشت.
به گزارش اعتماد مسلما اگر عصبانی باشید و یک غذای خیلی ترش، تند، تلخ و یا داغ مصرف کنید، حرارت بدن شما بیشتر می شود، گرمای درونی شما آمپرتان را به اوج می رساند و باعث می شود از کوره در بروید. بنابراین مواد خوراکی را در روزهای بد مصرف کنید که احساس خوبی را به شما منتقل کنند.
