کنکور سراسری سال ۹۹ در چهار روز آخر این هفته برگزار می‌شود.
به گزارش فارس، در آخرین روز‌های باقی مانده به کنکور‌های سراسری سال ۹۹، بهترین توصیه‌ها توجه به آرامش است.
برگزاری کنکور امسال متاثر از شرایط ویروس کرونا در کشور است که از این رو داشتن ماسک در طول برگزاری آزمون الزامی است.
در ادامه چند توصیه درباره ماسک به داوطلبان کنکور ارایه می‌شود که دانستن آن‌ها خالی از لطف نیست.
*چند توصیه ماسکی برای داوطلبان کنکور
داوطلبان توجه کنند که چند عدد ماسک به همراه داشته باشند تا در صورت مرطوب یا خراب شدن ماسک، بتوانند آن را تعویض کنند.
یک کیسه پلاستیکی به همراه داشته باشید تا در صورت تعویض ماسک، آن را در کیسه بیندازید.
چند نمونه ماسک را امتحان کنید تا در نهایت ماسکی را برای جلسه آزمون انتخاب کنید که با آن راحت هستید.
علاوه بر ماسک، ترجیحاً شیلد صورت هم به همراه داشته باشید.
از ماسک‌های فیلتردار استفاده نکنید.
همراه خود محلول ضدعفونی‌کننده داشته باشید و تا حد امکان سطوح رو لمس نکنید.
نکات ماسک زدن را خوب رعایت کنید.
از ماسک پاره و مرطوب استفاده نکنید.
ماسک را به صورت کامل روی دهان و بینی بگذارید.
ماسک یکبار مصرف را دوباره استفاده نکنید.
ماسک روی صورتتان شل نباشد.
در صحبت، سرفه و عطسه کردن، ماسک را برندارید.
*چند توصیه عمومی ضدکرونایی برای داوطلبان کنکور.
اما امسال که برگزاری کنکور متاثر از شرایط ویروس کرونا در کشور است، با اطمینانی که مسوولان وزارت بهداشت و وزارت علوم بابت رعایت پروتکل‌های بهداشتی در کنکور داده اند داوطلبان نگران شرایط بهداشتی حوزه‌های آزمون نباشند.
با این حال به یاد داشتن چند توصیه ضدکرونایی برای داوطلبان کنکور و آزمون‌های سراسری سودمند است.
هنگام ورود به سالن فاصله اجتماعی را رعایت کنید.
اشیاء و سطوحی مثل صندلی ها، دستگیره در‌ها و شیرآلات سرویس بهداشتی را قبل از لمس کردن ضدعفونی کنید.
تلفن همراه خود را در خانه بگذارید تا در محل آزمون ناچار به تحویل آن نباشید.
قبل از شروع آزمون از حضور در تجمعات خودداری کنید.
ترجیحاً همراه خود خوراکی داشته باشید تا ناچار به استفاده از پذیرایی نباشید.
حتماً از تهویه محل آزمون اطمینان حاصل کنید و در صورت مناسب نبودن آن فوراً گزارش دهید.
در صورت داشتن علائم بیماری، اعلام کنید تا در محل دیگری از شما آزمون گرفته شود.
پس از اتمام آزمون؛ سریعاً محل را ترک کنید.
*توصیه‌های تغذیه‌ای برای روز‌های باقی مانده
یکی از توصیه‌های اساسی در روز‌های باقی مانده تا کنکور برای حفظ آرامش و پرهیز از استرس، توجه به تغذیه است.
همواره نوشیدن روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب آشامیدنی سالم یا سایر مایعات توصیه شده است.
از منابع غذایی ویتامین‌های B مانند انواع سبزی‌های برگ سبز، میوه‌ها، شیر و انواع گوشت‌ها استفاده کنید.
ویتامین C مانند میوه‌ها و سبزی‌ها از جمله سبزی‌های برگ سبز استفاده کنید.
منابع غذایی حاوی آهن و روی مانند گوشت قرمز، مرغ و ماهی مصرف کنید.
از خوردن غذا‌های چرب و شور تا حد امکان خودداری شود.
*استرس را به جلسه کنکور نبرید
این روز‌ها بهترین توصیه‌ها پرهیز از استرس و داشتن آرامش است. برای دور کردن استرس هم، تکنیک‌ها و نکاتی وجود دارد که زهرا طبیبی عضو هیات علمی دانشگاه فردوسی مشهد در این باره توضیحاتی به داوطلبان می‌دهد.
این روان شناس به داوطلبان کنکور یادآور شد: کنکور هدف نیست بلکه فقط یک مسیر پیشرفت است. او می‌گوید برای اینکه استرس را به جلسه کنکور نبرید به خواب و تغذیه خود توجه کنید. همچنین برای کاهش اضطراب از تکنیک‌های آرامش بخش استفاده کنید.
او به داوطلبان توصیه می‌کند که در آخرین روز‌های کنکور کتاب‌ها را ببندید و ملزومات کنکور را تهیه کنید.
وی گفت: اگر گفت وگوی‌های دوستانه قبل از کنکور استرس و اضطراب شما را افزایش می‌دهد از این گفتگو‌ها پرهیز کنید.
*حرف آخر از زبان روان شناس و والدین و دانشجو‌های سابق؛ کنکور فقط یک مسیر پیشرفت است.
اما به عنوان حرف آخر به داوطلبان کنکور از توصیه روان شناسان و بزرگتر‌ها کمک می‌گیریم.
همان طور که زهرا طبیبی عضو هیات علمی دانشگاه فردوسی مشهد یادآور شد: کنکور هدف نیست بلکه فقط یک مسیر پیشرفت است.
زارعیان پدر یک داوطلب کنکور سراسری به خبرنگار فارس، گفت: شرایط امسال که کنکور چند بار به تعویق افتاد و در نهایت قرار شد برگزار شود استرس دخترم را بیشتر کرد. می‌دانم که او ۱۴ ماه برای این آزمون درس خوانده و تحت فشار بوده است؛ اما همچنان به عنوان پدرش و کسی که مدرک دکترا دارد همواره به او یادآور می‌شوم که اگرچه امروز کنکور را بسیار مهم می‌داند، اما در آینده متوجه می‌شود که کنکور آن اهمیتی که فکر می‌کرده در زندگی اش نداشته است.
مهدی، یک دانش آموخته مقطع کارشناسی ارشد هم در گفتگو با خبرنگار فارس به عنوان توصیه روز‌های آخر به داوطلبان امروز کنکور، گفت: چند سال پس از اینکه مدرک لیسانس ام را گرفتم تازه متوجه شدم به رشته‌ای که آن همه برای قبولی در آن زحمت کشیدم و استرس تحمل کردم علاقه چندانی ندارم و در مقطع ارشد به دنبال علاقه واقعی ام رفتم.
وی گفت: همه ما زمانی که کنکور دادیم فکر کردیم قرار است سرنوشت ما رقم زده شود، در حالی که بعدا می‌بینیم زندگی دست خوش تغییرات بسیاری می‌شود که کنکور فقط یک بخشی از آن است؛ پس به کنکور فقط باید به چشم یک مرحله نگاه کرد و سخت نگرفت.
به گزارش فارس، در آخرین روز‌های باقی مانده به کنکور‌های سراسری سال ۹۹، بهترین توصیه‌ها توجه به آرامش است.
برگزاری کنکور امسال متاثر از شرایط ویروس کرونا در کشور است که از این رو داشتن ماسک در طول برگزاری آزمون الزامی است.
در ادامه چند توصیه درباره ماسک به داوطلبان کنکور ارایه می‌شود که دانستن آن‌ها خالی از لطف نیست.
*چند توصیه ماسکی برای داوطلبان کنکور
داوطلبان توجه کنند که چند عدد ماسک به همراه داشته باشند تا در صورت مرطوب یا خراب شدن ماسک، بتوانند آن را تعویض کنند.
یک کیسه پلاستیکی به همراه داشته باشید تا در صورت تعویض ماسک، آن را در کیسه بیندازید.
چند نمونه ماسک را امتحان کنید تا در نهایت ماسکی را برای جلسه آزمون انتخاب کنید که با آن راحت هستید.
علاوه بر ماسک، ترجیحاً شیلد صورت هم به همراه داشته باشید.
از ماسک‌های فیلتردار استفاده نکنید.
همراه خود محلول ضدعفونی‌کننده داشته باشید و تا حد امکان سطوح رو لمس نکنید.
نکات ماسک زدن را خوب رعایت کنید.
از ماسک پاره و مرطوب استفاده نکنید.
ماسک را به صورت کامل روی دهان و بینی بگذارید.
ماسک یکبار مصرف را دوباره استفاده نکنید.
ماسک روی صورتتان شل نباشد.
در صحبت، سرفه و عطسه کردن، ماسک را برندارید.
*چند توصیه عمومی ضدکرونایی برای داوطلبان کنکور.
اما امسال که برگزاری کنکور متاثر از شرایط ویروس کرونا در کشور است، با اطمینانی که مسوولان وزارت بهداشت و وزارت علوم بابت رعایت پروتکل‌های بهداشتی در کنکور داده اند داوطلبان نگران شرایط بهداشتی حوزه‌های آزمون نباشند.
با این حال به یاد داشتن چند توصیه ضدکرونایی برای داوطلبان کنکور و آزمون‌های سراسری سودمند است.
هنگام ورود به سالن فاصله اجتماعی را رعایت کنید.
اشیاء و سطوحی مثل صندلی ها، دستگیره در‌ها و شیرآلات سرویس بهداشتی را قبل از لمس کردن ضدعفونی کنید.
تلفن همراه خود را در خانه بگذارید تا در محل آزمون ناچار به تحویل آن نباشید.
قبل از شروع آزمون از حضور در تجمعات خودداری کنید.
ترجیحاً همراه خود خوراکی داشته باشید تا ناچار به استفاده از پذیرایی نباشید.
حتماً از تهویه محل آزمون اطمینان حاصل کنید و در صورت مناسب نبودن آن فوراً گزارش دهید.
در صورت داشتن علائم بیماری، اعلام کنید تا در محل دیگری از شما آزمون گرفته شود.
پس از اتمام آزمون؛ سریعاً محل را ترک کنید.
*توصیه‌های تغذیه‌ای برای روز‌های باقی مانده
یکی از توصیه‌های اساسی در روز‌های باقی مانده تا کنکور برای حفظ آرامش و پرهیز از استرس، توجه به تغذیه است.
همواره نوشیدن روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب آشامیدنی سالم یا سایر مایعات توصیه شده است.
از منابع غذایی ویتامین‌های B مانند انواع سبزی‌های برگ سبز، میوه‌ها، شیر و انواع گوشت‌ها استفاده کنید.
ویتامین C مانند میوه‌ها و سبزی‌ها از جمله سبزی‌های برگ سبز استفاده کنید.
منابع غذایی حاوی آهن و روی مانند گوشت قرمز، مرغ و ماهی مصرف کنید.
از خوردن غذا‌های چرب و شور تا حد امکان خودداری شود.
*استرس را به جلسه کنکور نبرید
این روز‌ها بهترین توصیه‌ها پرهیز از استرس و داشتن آرامش است. برای دور کردن استرس هم، تکنیک‌ها و نکاتی وجود دارد که زهرا طبیبی عضو هیات علمی دانشگاه فردوسی مشهد در این باره توضیحاتی به داوطلبان می‌دهد.
این روان شناس به داوطلبان کنکور یادآور شد: کنکور هدف نیست بلکه فقط یک مسیر پیشرفت است. او می‌گوید برای اینکه استرس را به جلسه کنکور نبرید به خواب و تغذیه خود توجه کنید. همچنین برای کاهش اضطراب از تکنیک‌های آرامش بخش استفاده کنید.
او به داوطلبان توصیه می‌کند که در آخرین روز‌های کنکور کتاب‌ها را ببندید و ملزومات کنکور را تهیه کنید.
وی گفت: اگر گفت وگوی‌های دوستانه قبل از کنکور استرس و اضطراب شما را افزایش می‌دهد از این گفتگو‌ها پرهیز کنید.
*حرف آخر از زبان روان شناس و والدین و دانشجو‌های سابق؛ کنکور فقط یک مسیر پیشرفت است.
اما به عنوان حرف آخر به داوطلبان کنکور از توصیه روان شناسان و بزرگتر‌ها کمک می‌گیریم.
همان طور که زهرا طبیبی عضو هیات علمی دانشگاه فردوسی مشهد یادآور شد: کنکور هدف نیست بلکه فقط یک مسیر پیشرفت است.
زارعیان پدر یک داوطلب کنکور سراسری به خبرنگار فارس، گفت: شرایط امسال که کنکور چند بار به تعویق افتاد و در نهایت قرار شد برگزار شود استرس دخترم را بیشتر کرد. می‌دانم که او ۱۴ ماه برای این آزمون درس خوانده و تحت فشار بوده است؛ اما همچنان به عنوان پدرش و کسی که مدرک دکترا دارد همواره به او یادآور می‌شوم که اگرچه امروز کنکور را بسیار مهم می‌داند، اما در آینده متوجه می‌شود که کنکور آن اهمیتی که فکر می‌کرده در زندگی اش نداشته است.
مهدی، یک دانش آموخته مقطع کارشناسی ارشد هم در گفتگو با خبرنگار فارس به عنوان توصیه روز‌های آخر به داوطلبان امروز کنکور، گفت: چند سال پس از اینکه مدرک لیسانس ام را گرفتم تازه متوجه شدم به رشته‌ای که آن همه برای قبولی در آن زحمت کشیدم و استرس تحمل کردم علاقه چندانی ندارم و در مقطع ارشد به دنبال علاقه واقعی ام رفتم.
وی گفت: همه ما زمانی که کنکور دادیم فکر کردیم قرار است سرنوشت ما رقم زده شود، در حالی که بعدا می‌بینیم زندگی دست خوش تغییرات بسیاری می‌شود که کنکور فقط یک بخشی از آن است؛ پس به کنکور فقط باید به چشم یک مرحله نگاه کرد و سخت نگرفت.
